موفقیت با به کار بستن ابزار مدیریت زمان

:: موفقیت با به کار بستن ابزار مدیریت زمان

چگونه می‌توان با به کار بستن ابزار مدیریت زمان، موفق‌تر بود؟


آیا شما هم از آن دسته افراد هستید که چون نمی‌توانند در طول روز کار مفید و مثبتی انجام دهند، احساس نارضایتی و ناکارآمدی می‌کنند؟


آیا حس فشار و بی‌نظمی دارید؟ آن‌هایی که در زندگی موفق هستند یاد گرفته‌اند که در زمینه‌ها و حوزه‌های مختلف از ابزارهای مدیریت کارآمد زمان استفاده کنند. به همین خاطر قادر هستند کارهای زیادی را در حداقل زمان و با کمترین میزان فشار و استرس انجام دهند. در این مقاله، چند پیشنهاد برای کمک به مدیریت و کنترل بهتر زمانتان ارایه می‌شود.

ادامه مطلب
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیموفقیت با به کار بستن ابزار مدیریت زمان
برچسب ها : مدیریت ,زمان ,ابزار مدیریت ,بستن ابزار ,بستن ابزار مدیریت

18 شیوه برای داشتن صبحی خوب و شاداب

:: 18 شیوه برای داشتن صبحی خوب و شاداب

18 شیوه برای داشتن صبحی خوب و شاداب


احتمالا صبح‌ها، به عنوان بخشی از روز، مورد علاقه هیچ‌کس نیست، به ویژه اگر شب قبل، برای تماشای یک فیلم بیدار مانده باشید. به خاطر داشته باشید که استرس، فشار روحی و روانی، اضطراب و نگرانی، در سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد می‌کند.

 روز خود را با شادی و نشاط و آرامش آغاز کنید. در این صورت، شانس خود را برای داشتن یک روز خوب و مفید، افزایش می‌دهید.


1-هنگام خوابیدن، پرده‌ها و یا کرکره‌های اتاق خواب خود را به طور نیمه‌باز نگاه دارید.

با نیمه‌باز نگاه داشتن پرده‌های اتاق خوابتان، به هنگام طلوع خورشید، نور طبیعی آفتاب، سیگنالی را برای کاهش میزان ترشح ملاتونین به مغز شما می‌فرستد و بدین‌ ترتیب میزان ترشح آدرنالین را نیز افزایش می‌دهد، و این همان سیگنالی است که نشان می‌دهد زمان بیدار شدن فرا رسیده است. هنگامی که زنگ ساعت شماطه‌دار به صدا درمی‌آید، شما پیش از آن، نیمه‌بیدار خواهید بود. بهتر است شب‌ها زود به بستر بروید تا هنگامی که نور خورشید از پنجره به درون اتاقتان می‌تابد و شما بیدار می‌شوید، به اندازه کافی خوابیده باشید. اگر این عادت را حفظ کنید، در این صورت، احتمالا می‌توانید برای بیدار شدن خود، به جای ساعت شماطه‌دار، بر ساعت بیولوژیکی مغز خود تکیه کنید.

ادامه مطلب
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگی18 شیوه برای داشتن صبحی خوب و شاداب
برچسب ها : بیدار ,ساعت ,برای داشتن ,میزان ترشح ,نیمه‌باز نگاه ,داشتن صبحی ,شیوه برای

هفت نکته در مورد چندکارگی . بالاخره انجام دادن چند کار با هم در یک زمان، یا «چندکارگی» خوب است یا بد؟

:: هفت نکته در مورد چندکارگی . بالاخره انجام دادن چند کار با هم در یک زمان، یا «چندکارگی» خوب است یا بد؟

 هفت نکته در مورد چندکارگی

 

همه ما در طول روز تحت تأثیر «چندکارگی» هستیم. مثلا یک مسابقه فوتبال را حین وب‌گردی با تبلت یا چک کردن مرتب توییتر و خبرهای تازه می‌بینیم یا حین دیدن فیلم، روی تردمیل ورزش هم می‌کنیم. اینها حالات ساده چند کارگی هستند.


در سال ۲۰۱۴، نتایج یک تحقیق نشان داد که ۹۹ درصد افراد بالغ در طول یک هفته، دست‌کم یک بار دو شکل متفاوت رسانه را با هم چک می‌کنند. به طور متوسط طول این چندکارگی دو ساعت و ۳ دقیقه است.


به صورت کلی در روانشناسی توصیه کلی سنتی این بوده است که در هر بازه زمانی، تنها یک کار را انجام بدهیم. 

چه باید کرد؟!

 

مطلب نخست: برنامه‌ریزی و مشخص کردن مهلت انجام دادن کارها

یکی از بهترین کارها داشتن برنامه و مشخص کردن زمان اتمام هر کار است. فرض کنید که شما کار پاسخ دادن به ایمیل‌های صبح را تمام کرده باشید و مشغول کار دیگری مثلا نوشتن یک مقاله شده باشید، در شرایط عادی، مقداری از توجه و ذهن شما هنوز پیش ایمیل‌هایی می‌ماند که منتظر پاسخ آنها هستید یا تصور می‌کنید که چقدر خوب بود، پاسخ مشروح‌تر و بهتری به یکی از آنها می‌دادید. بنابراین مقداری از عملکرد نوشتاری شما برای تمام کردن مقاله، کم می‌شود. اما اگر برای نوشتن مقاله، زمان مشخص کنید، مثلا مشخص کنید که حتما تا ساعت یازده و نیم صبح باید مقاله را تمام کنید، میزان سرگردانی ذهنی شما کمتر می‌شود.

بنابراین عادت کنید که برای کارهای خود مهلت زمانی تخصیص بدهید. شروع این برنامه‌ریزی ممکن است دشوار باشد، اما اگر چند روز به خودتان زحمت بدهید و این برنامه‌ریزی‌های زمانی را انجام بدهید، خواهید دید که عملکردتان در عین چندکارگی، چقدر بهتر خواهد شد.


مطلب دوم: چندکارگی در صورتی که کارها شبیه هم باشند، دشوار است، اما اگر نوع کارها با هم تفاوت داشته باشند، آسان‌تر است.

بر این اساس، وب‌گردی با کامپیوتر و چت کردن با گوشی، دشوار هستند. اما گوش کردن با رادیو یا یک کتاب صوتی و چت کردن، کارهایی هستند که آسان‌تر می‌شود انجام دادشان.

بنابراین برنامه‌ریزی کنید و کارهایی با جنس اندکی متفاوت را با هم به صورت چندکاره انجام بدهید.


مطلب سوم: برخی از کارها اگر به صورت چندکارگی انجام بشوند، به صورت متناقض، بهتر انجام می‌شوند.

در سال ۲۰۱۵، آزمایشی در دانشگاه فلوریدا انجام شد. در این آزمایش از داوطلب‌ها خواسته شد که در عین ورزش با دورخه ثابت، به صفحه نمایش جلویشان نگاه کنند و کارهایی که از آنها خواسته می‌شود را انجام بدهند.

معلوم شد که هر چقدر کار سخت‌تری روی مانیتور از آنها خواسته می‌شد، سرعت پا زدن آنها هم بیشتر می‌شد. چون در اینجا مغز برای انجام دادن کارهای دشوارتر ذهنی به سطح برانگیختگی بیشتری می‌رسید و ناخودآگاه، سرعت پا زدن هم بالاتر می‌رفت.

بنابراین برخی از کارها به صورت متناقضی، اگر به صورت همزمان انجام شوند، نتایج بهتری را هم در بر دارند. بنابراین شما خیلی راحت می‌توانید در حین تماشای مسابقه فوتبال روی تردمیل هم بروید.


مطلب چهارم: شاید شما جزو دسته ابرکاره‌ها باشید!

روانشناس‌های دانشگاه یوتا، کاملا به صورت تصادفی دریافته‌اند که حدود ۲ درصد مردم، ابرکاره یا supertasker هستند! این پژوهشگران می‌خواستند تحقیقی انجام بدهند تا دریاند چرا صحبت با موبایل هنگام رانندگی از صحبت با فرد کنار دستی، خیلی خطرناک‌تر است. (داخل پرانتز عرض کنم که دلیل خطر بیشتر صحبت با موبایل این است که فرد کنار دستی و خود راننده، وقتی شرایط رانندگی سخت‌تر می‌شود به صورت ناخودگاه، صحبت را متوقف می‌کنند و یا آهسته‌تر صحبت می‌کنند(.

آنها در این تحقیق متوجه شخصی شدند که، که صحبت کردن با موبایل، اصلا باعث پرت شدن حواس‌اش تمی‌شد. اما فقط ۲ درصد مردم جزو این دسته ویژه هستند.

البته هوا برتان ندارد و بی‌جهت خودتان را جزو این گروه خاص تصور نکنید، چون وقتی پای آزمایش علمی به میان می‌آید، خیلی از کسانی که ادعای مهارت در چندکارگی را دارند، مردود می‌شوند


مطلب پنجم: کسانی که چند کار را به انجام می‌دهند، مهارت بهتری در ادغام اطلاعات با فرمت‌های مختلف را دارند.

چندکارگی دشوار است، اما شمایی که هم وب‌گردی می‌کنید و هم موسیقی و پادکست گوش می‌کنید و هم ایمیل پاسخ می‌دهید، مهارت بهتری در ادغام و کنار هم چیدن اطلاعات از منابع و با فرمت‌های مختلف پیدا خواهید کرد.


مطلب ششم: اما چرا بیشتر ما چندکارگی را دوست داریم؟

ممکن است ما مهارت خوبی برای چندکارگی نداشته باشیم یا متوجه کاهش عملکردهای مهم‌مان در حین چند کارگی بشویم، اما بیشتر ما در مقابل آن نمی‌توانیم مقاومت کنیم و اصلا دوست‌اش هم داریم.

به دلایل مختلف: یکی از واضح‌ترین آنها وسوسه سرگرم شدن، در حین انجام کار سخت است. مثلا تصور کنید که کار اداری دشواری به شما سپرده شده باشد و شما در عین حال برای تلطیف فضا، توییتر خود را هم باز بگذارید و هر چند وقت یک بار از برنامه صفحه‌گسترده، به توییت‌ها نگاه کنید.


مطلب هفتم و آخر: چندکارگی، تنها معضل دنیای مدرن نیست!

به نوشته نیچه در سال ۱۸۸۷ نگاه کنید:

»شخصی را تصور کنید که در حالی که ساعتی در دست دارد، مشغول صرف غذاست و در عین حال تازه‌ترین خبرهای بازار سهام را می‌خواند

 

منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیهفت نکته در مورد چندکارگی . بالاخره انجام دادن چند کار با هم در یک زمان، یا «چندکارگی» خوب است یا بد؟
برچسب ها : انجام ,چندکارگی ,صورت ,مطلب ,کارها ,صحبت ,فرمت‌های مختلف ,تصور کنید ,نگاه کنید ,مهارت بهتری ,انجام بدهند

چهار روش موثر برای احیای انگیزش درونی

:: چهار روش موثر برای احیای انگیزش درونی

چهار روش موثر برای احیای انگیزش درونی

هرگز به عقب برنگردید. فاتحان هرگز فرار نمی‌کنند و آنان که فرار می‌کنند هیچ‌گاه فتح نخواهند کرد. واژگان منفی را از صفحه ذهن بیرون بینداز و در برترین موضع صبر و یقین متوجه راه‌حل‌ها باش و تا زمانی که نگاهت را بر موضوع نگه می‌داری بدان که بازنده نیستی.

با تمام این گفته‌ها در عمل، در شرایط خستگی جسمی، روحی، روانی و دیگر حالات نامتعادل چه باید کرد؟ 

روش اول: حس زیبای شوق موفقیت از نتیجه موردنظر

بعد از تحقق رسالت و مهم‌ترین مساله‌ای که تاکنون با آن درگیر بوده‌اید، چه حسی داشته‌اید؟ فریاد، وجد و شاید هم اشک خوشحالی! این حس را در عمق وجود خود به شجاعتی در برابر آن‌چه غیر موفقیت است تبدیل کنید.


روش دوم: پاداش

چه احساسی خواهید داشت اگر در مسابقه‌ای شرکت داده شده باشید که در آن برای برندگان جایزه‌ای در کار نباشد؟

مطمئنا زیاد خوشحال نمی‌شوید. مهم است که بدانیم اصول مشابه‌ای در دید ما نسبت به اهداف،‌ مشکلات و مسایل وجود دارند. برای مثال برای خود پاداشی تعیین کنید و بعد از کسب موفقیت آن را به خودتان تقدیم کنید. شما شایسته آن هستید. خیلی ساده می‌توانید خود را به یک شام در یک رستوران خاص دعوت کنید. اهداف بزرگ‌تر و مسایل مهم‌تر، پاداش بهتر و باارزش‌تر.

روش سوم: انرژی جمعی

اگر به موفقیت می‌اندیشید با افرادی که صددرصد حامی و مشوق شما هستند ارتباط برقرار کنید و با کسانی همراه شوید که هم عقیده شما باشند. جریان انرژی‌ای که از افراد هم فکر متصاعد می‌گردد موجب زایش مثبت‌نگری می‌شود و این راز انسان‌های موفقی است که می‌دانند چگونه از انرژی جمعی استفاده کنند.

بر عکس معاشرت با افرادی که مخالف راه و نوع نگرش شما هستند، هر چند که مصمم باشید ممکن است در کار شما تزلزل ایجاد کنند و با افکار منفی، شما را تیرباران و تخریب نمایند.

آیا تاکنون با اشخاصی مواجه شده‌اید که به شما بگویند به هیچ‌جا نخواهی رسید، هیچ چیز نخواهی شد، وقتت را با این کارها تلف می‌کنی و ... متاسفانه این افراد بسیارند، ولی اهمیتی ندارد، چون حرفشان در مورد شما صدق نمی‌کند. ”شما به هر چه بخواهید می‌رسید.“

اگر در چنین مخمصه‌ای قرار گرفتید جدیت داشته باشید و به آن‌ها ثابت کنید که اشتباه فکر می‌کردند.

هنگامی که به شدت مورد سرزنش قرار می‌گیرید تمام سعی‌تان را بکنید تا کار را به انجام برسانید. مطمئن باشید همه کسانی که با شما مخالف بودند حرفشان را پس خواهند گرفت. ولی نباید از این نکته غافل شد که تمرکز و توجه اصلی شما باید معطوف به کسب موفقیت باشد نه انتقام و اثبات کاذب، که جز هدر دادن انرژی چیز دیگری عایدتان نمی‌کند. هرگز اجازه ندهید احساسات‌تان تحت تاثیر دیگران قرار گیرد، به جای آن احساسات را معطوف کنید به اهداف ارزشمندتان و همواره به پاداش فکر کنید.

روش چهارم: مراقبت و مدیریت تندرستی

به تغذیه اهمیت بدهید و به اندازه میل کنید و مواظب وعده‌های غذایتان باشید. مرتب ورزش کنید و به مغزتان اکسیژن کافی برسانید. خون و اکسیژن تازه برای حفظ انرژی و طراوت در طی مسیر از عوامل بسیار مهم است و این شعار را فراموش نکنید ”همیشه مایعات، آب و آب“ دایما زمان استراحت کافی را در برنامه‌تان بگنجانید. قدرت اراده برای ادامه مسیر را همراه داشته باشید ولی از محدودیت‌های خود نیز آگاه باشید. شما رییس خودتان هستید پس به مدیریت شخصی اهمیت بدهید.

نکته‌ای که همیشه پزشک‌ها به ما توصیه می‌کنند این است که بدون استراحت کافی نمی‌توان درست فکر کرد و کارآیی لازم را در انجام تکالیف مورد نظر نمی‌توان داشت.

فراموش نکنید ... خواب خوب، خواب خوب، خواب خوب چیزی که بعد از یک فعالیت سنگین باعث کسب انرژی و احیای مجدد ما می‌شود. سلامتی را جدی بگیرید. شاید تاکنون توجه چندانی به این مساله نداشته‌اید که خواب و استراحت غذای روان است. بعضی‌ها بر این شعار پایبندند که هنگام مرگ وقت برای خوابیدن زیاد است. نه این‌طور نیست از دست دادن سلامتی به قیمت موفقیت شعار خوبی برای یادگیری و کسب موفقیت نیست و در نتیجه سلامتی کلید زندگی خوب و موفقیت‌آمیز است.

انگیزه درونی‌تان را بیدار و در اوج کامیابی زندگی کنید.


منبع مجله موفقیت - کورت هارلی / فرهاد بلاش

 

منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیچهار روش موثر برای احیای انگیزش درونی
برچسب ها : موفقیت ,انرژی ,خواب ,سلامتی ,شعار ,مورد ,فراموش نکنید ,استراحت کافی ,خواب خوب، ,خوب، خواب ,اهمیت بدهید ,برای احیای انگیزش

۹ عادت پیش از خواب برای افراد موفق

:: ۹ عادت پیش از خواب برای افراد موفق
۹ عادت پیش از خواب برای افراد موفق

۱. پیاده‌روی آخر شب داشته باشید

بعد از شام مدتی فکرتان را از هیاهوی کار و مشغله‌های روزانه آزاد کنید، لباس راحت و گشادی بپوشید، از خانه خارج شوید و در هوای آزاد قدم بزنید. گوشی و تبلت را همراه خود‌تان نبرید.

۲. تمام دستگاه‌های الکترونیک را از تخت‌خواب دور نگه دارید

عادت کنید که پریزها را بکشید، گوشی و تبلت را کنار بگذارید و لپ‌تاپ را خاموش کنید. حتا اگر با این وسایل کار هم نداشته باشید، روشن بودن آن‌ها حواس شما را پرت می‌کند و آرامش‌تان را می‌گیرد.

۳. محیط خواب‌تان را پاکیزه نگه دارید

دقت کنید که تخت‌خواب‌تان تمیز و تشک‌تان طبی باشد. همیشه اتاق خواب را عاری از گرد و خاک نگه دارید و از بالش‌های خوب استفاده کنید.

۴. چند صفحه مطالعه کنید

خواندن کتاب یا هر مطلبی که مورد علاقه‌ی شماست، ضمن این‌که به دانش‌تان اضافه می‌کند، احساس آرامش ایجاد می‌کند. این کار را در خودتان به یک روتین نبدیل کنید. از نظر علمی هم ثابت شده که تنها ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب، تا ۶۸ درصد از استرس انسان کم می‌کند.

۵. اولویت‌بندی کنید

یادتان باشد که “هر روز فوق‌العاده‌ای از ۲۴ ساعت قبل شروع می‌شود”.
 افراد موفق هر روز عصر لیست کارهای روز بعد را مرور می‌کنند. شما هم این کار را انجام بدهید تا هر روز صبح‌تان را با ذهن روشن و آماده شروع کنید.

۶. اصرار نداشته باشید که هر کاری را تا پایان روز تمام کنید

وقتی روز به پایان می‌رسد، دست از کار و فکر کردن بردارید، حتا اگر کار نیمه‌کاره مانده، آن را رها کنید. خیلی از ایده‌های خلاقانه و موفق درست در زمانی به ذهن خطور می‌کنند که شما دست از کار می‌کشید و به خوتان استراحت می‌دهید.

۷. یادگیری را آغاز کنید

شاید عاقلانه و منطقی به نظر نرسد اما یکی از بهترین زمان‌ها برای یادگیری، بعد از یک روز طولانی و خسته‌کننده است. درست در همین لحظه‌ها شروع به یادگرفتن مفاهیم تازه و کانسپت‌های پیچیده کنید. چون به محض این‌که به خواب رفتید، بخش ناخودآگاه ذهن‌تان شروع به تحلیل و درک آن اطلاعات می‌کند و مطلب –به اصطلاح- در ذهن‌تان می‌نشیند.


۸. موارد استرس‌زا را یادداشت کنید

همیشه درست موقع خواب، تمامی افکار منفی، ناراحت‌کننده و استرس‌زا به ذهن انسان هجوم می‌آورند. یک کار بسیار مفید برای غلبه به این حالت، این است که قبل از خواب، تمام موارد این‌چنینی را روی کاغذ یادداشت کنید.


۹. به یک کار خوب که در آن روز انجام داده‌اید، فکر کنید

کارهای مهم را مرور کنید و به‌خصوص به یکی از کارهای خوبی که در روزی که گذشت انجام داده‌اید، فکر کنید. این کار موجب رشد افکار مثبت و خوش‌بینی در ذهن‌تان می‌شود.


‌فرزانه احسانی مؤید 
منبع: Inc
دیجیکالا
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگی۹ عادت پیش از خواب برای افراد موفق
برچسب ها : خواب ,می‌کند ,انجام ,درست ,ذهن‌تان ,کارهای ,انجام داده‌اید، ,یادداشت کنید ,افراد موفق ,برای افراد ,خواب برای

در این موارد به روانشناس مراجعه کنید

:: در این موارد به روانشناس مراجعه کنید
در این موارد به روانشناس مراجعه کنید

آغاز زندگی مشترک، یکی از موقعیت‌های دشواری است که لازم است هر فردی در این زمینه اطلاعات کافی به دست آورد. جدای از مواقعی که هر کدام از ما دچار مشکل شده و احساس نیاز می‌کنیم تا با روانشناس یا مشاور تماس گرفته و از کمک‌های تخصصی او بهره‌مند شویم.

 موقعیت‌هایی وجود دارد که بهتر است در راستای پیشگیری از بروز مشکلات، قرار ملاقاتی با روانشناس داشته یا با شرکت در کارگاه آموزشی سطح اطلاعات خود را بالا ببریم.


١ بلوغ و دوران نوجوانی


اینکه شما فرزندتان در سن بلوغ باشد یا خودتان در حال طی کردن این دوران حساس هستید، تفاوتی ندارد، کسب اطلاعات درست و کامل در رابطه با این دوران می‌تواند کمک بزرگی برای شما بوده و احتمال بروز مشکل را کاهش دهد.

٢ شکست در روابط صمیمانه


به صورت کلی در زمانی که ما در زندگی در هر زمینه‌ای دچار شکست می‌شویم، نیاز به کمک داریم تا بتوانیم خودمان را پیدا کنیم و به بازسازی دوباره زندگی خود بپردازیم اما شاید شکست در روابط صمیمانه و به اصطلاح شکست عشقی حساسیت بیشتری دارد.


 نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشیم یادگیری مهارت‌هایی است که بتواند احتمال بروز شکست را برای ما کاهش داده یا در صورت بروز چنین اتفاقاتی آسیب‌پذیری ما را کم کند.

ادامه مطلب
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیدر این موارد به روانشناس مراجعه کنید
برچسب ها : شکست ,بروز ,روانشناس ,دوران ,اطلاعات ,زندگی ,احتمال بروز ,مراجعه کنید ,روانشناس مراجعه

خواص و فواید شگفت انگیز لیمو ترش برای پوست، مو و لاغری

:: خواص و فواید شگفت انگیز لیمو ترش برای پوست، مو و لاغری

خواص و فواید شگفت انگیز لیمو ترش برای پوست، مو و لاغری


لیمو خاصیت ضد باکتری و ویروسی قوی داشته و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.حتما شما هم شنیده‌اید که آغاز روز با آب لیموی گرم به عنوان یک انرژی دهنده‌ی طبیعی عمل کرده و می‌تواند سطح PH بدن را متعادل سازد.


خواص و فواید شگفت انگیز لیمو ترش برای پوست، مو و لاغری


۱.لیمو به پایین آمدن تب کمک می کند:

آب لیمو می‌تواند به عرق کردن بدن کمک کند که همین امر نیز باعث پایین آمدن تب بدن خواهد شد.

۲.لیمو به بهبود حالت روحی شما کمک می کند:

بوی طراوات لیمو می تواند به کاهش نشانه‌های افسردگی کمک کند و سطح انرژی بدن را نیز افزایش دهد.

۳.لیمو کمک می‌کند بهتر نفس بکشید:

لیمو می‌تواند به افرادی که از آسم رنج می‌برند کمک کند تا بهتر نفس بکشند وبه پاکسازی راه‌های هوایی نیز کمک می‌کند.

۴.لیمو به تسکین علائم آرتروز کمک می کند:

لیمو می تواند سموم و باکتری‌ها را به خاطر داشتن خاصیت ادرار آورش، از بدن دفع کند. کاهش سطح سموم در بدن می‌تواند به کاهش التهاب در مفاصل کمک کند.

۵.لیمو در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه مفید است:

لیمو در تحریک تولید یک ترکیب شیمیایی به نام سیترات ادرار مفید است. این یک ترکیب کلیدی در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه است.

۶.لیمو به عنوان یک ضد عفونی کننده موضعی موثر است.

استفاده ی آب لیموی تازه بر روی خراش‌ها و بریدگی‌ها می‌تواند محل آن را ضد عفونی کند.

ادامه مطلب
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیخواص و فواید شگفت انگیز لیمو ترش برای پوست، مو و لاغری
برچسب ها : لیمو ,می‌تواند ,لاغری ,کاهش ,پوست، ,خواص ,برای پوست، ,فواید شگفت ,انگیز لیمو ,شگفت انگیز ,لیمو می‌تواند

فواید معجزه آسای انار

:: فواید معجزه آسای انار
فواید معجزه آسای انار

فوایــــــــــد انار

۱. فواید زیبایی

تولید مجدد سلول ها: انار با تولید مجدد سلول ، با کمک به ترمیم بافت ها، بهبود زخم ها و بهبود جریان خونِ پوستی که باید التیام یابد، از اپیدرم و درم محافظت می کند.
محافظت در برابر آفتاب: مصرف انار ترکیباتی برای پوست فراهم می کند که به حفاظت از آن در برابر آسیب های رادیکال های آزاد که باعث آسیب ناشی از آفتاب، سرطان و آفتاب سوختگی می شود، محافظت می کند.روغن انار حاوی آنتی اکسیدان الاجیک اسید است که می تواند به مهار تومورهای پوستی برای محافظت از بدن در برابر سرطان پوست کمک کند.
کاهش علائم افزایش سن: انار می تواند به جلوگیری از ایجاد لک های قهوه ای، لک های ناشی از افزایش سن، چروک های سطحی و چروک های ناشی از نور آفتاب کمک کند.
جوانسازی پوست: از آنجایی که انار به نرم شدن پوست و تولید بیشتر الاستین و کلاژن کمک می کند، می تواند پوستتان را سفت تر، نرم تر و جوان تر کند.
 کمک به پوست خشک: انار اغلب به محصولات مراقبت از پوست افزوده می شود زیرا ساختار مولکولی آن اجازه می دهد به لایه های عمیق انواع پوست نفوذ کند تا رطوبت بیشتری برای آن فراهم کند.
کاربرد آن برای پوست های چرب و مختلط: می توانید برای پوست های چرب یا مختلط که مستعد آکنه هستند، از انار استفاده کنید تا این حالت را تسکین دهید و یا سوختگی یا اسکارهای به جامانده را به حداقل برسانید.

۲. فواید سلامتی

 از بین بردن رادیکال های آزاد: مقادیر بالای آنتی اکسیدان موجود در انار در به حداقل رساندن تاثیرات رادیکال های آزاد و از بین بردن آن ها در بدن کمک می کند.
 حفاظت از سلامت قلب و عروق: آب انار می تواند به عنوان رقیق کننده خون عمل کند و به از بین بردن پلاک از شریان ها کمک کند و در به حداقل رساندن خطر تصلب شرایین موثر است.نوشیدن آب انار می تواند به کاهش LDL و افزایش HDL برای بهبود سلامتی قلب کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به حداقل برساند.
مبارزه با سرطان: آنتی اکسیدان های موجود در انار در مبارزه با برخی سرطان ها از جمله سرطان سینه، پروستات و پوست موثر هستند.
بهبود کیفیت استخوان: مهارکننده های آنزیم موجود در آب انار می توانند در جلوگیری از آسیب به غضروف کمک کنند.همچنین می تواند به کنترل کردن انحطاط غضروف برای جلوگیری از آرتروز نیز کمک کند.
بهبود شرایط گوارشی: آب انار به ترشح آنزیم هایی با خواص آنتی باکتریال کمک میکند که به گوارش و مبارزه با بواسیر، حالت تهوع، اسهال خونی، انگل روده ای و اسهال کمک می کنند. همچنین می توانید از آب انار به عنوان یک ملین برای درمان یبوست استفاده کنید.
افزایش اشتها: کودکانی که اشتهای زیادی به غذا خوردن ندارند، می توانند یک لیوان آب انار برای تحریک اشتها بنوشند.
 درمان کم خونی:  مقادیر بالای آهن موجود در انار به افزایش سطح هموگلوبین در خون و درمان کم خونی کمک می کند.
 کاهش التهاب: خواص ضدالتهابی انار به دلیل وجود مقدار زیاد ویتامین C است که به کنترل آسم، گلودرد، سرفه و خس خس سینه کمک می کند.
بهبود گردش خون: انار اغلب برای کمک به کاهش لخته های خون و داشتن ظاهری جوانتر استفاده می شود.
کمک به کاهش وزن: انار خاصیتی طبیعی دارد که برای شما انرژی بیشتری فراهم می کند، بدن را پاک می کند و کاهش وزن آسانتر می شود.

۳. فوایدبیشتر برای مردان

کاهش احتمال ناتوانی جنسی: مردانی که احتمال ابتلا به سرطان پروستات، ناتوانی جنسی یا تصلب شرایین در آن ها وجود دارد، می توانند آب انار را برای کاهش احتمال ابتلا به آن مصرف کنند.

درمان سرطان پروستات:  مصرف انار آنتی ژن اختصاصی پروستات را کاهش میدهد.مقدار بالای فیتو کمیکال‌ها در آب انار می تواند تاثیر مجزایی بر تاخیر و تثبیت رشد پادتن ویژه پروستات در مردان داشته باشد.


۴.فواید بیشتر برای زنان


کمک در بارداری: آب انار سرشار از نیاسین، اسیدفولیک، پتاسیم، کلسیم، ویتامین سی، آهن و فیبر است که به حفظ سلامت زنان باردار و رشد سلول ها کمک می کند.مصرف آب انار در دوران بارداری نیز به کاهش گرفتگی عضلات و مشکلات خواب که اغلب در دوران بارداری به وجود می آیند، کمک می کند.همچنین به کاهش جریان خون به کودک نیز کمک میکند که خطر آسیب مغزی را کاهش می دهد.

مانع از سرطان سینه می شود.مطالعات نشان داده اند که الاژیتانین موجود در آب انار از رشد سلول های سرطان سینه جلوگیری می کند.این فیتوکمیکال، آروماتازی که برای تولید استروژن استفاده می شود و خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد، مهار می کند.

http://baghdaroo.com/
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیفواید معجزه آسای انار
برچسب ها : انار ,کاهش ,پوست ,سرطان ,تواند ,افزایش ,برای پوست ,سرطان سینه ,آنتی اکسیدان ,حداقل رساندن ,تصلب شرایین

سرچشمه‌های شادی

:: سرچشمه‌های شادی
سرچشمه‌های شادی

شادی خواستنی‌ترین و شیرین‌ترین احساس بشر است. زن و مرد، پیر و جوان، ثروتمند و فقیر پیوسته در جست‌وجوی شادی‌اند و کیفیت زندگی خود را بر اساس میزان شادی‌شان می‌سنجند. از این رو انگیزه بسیاری از رفتارهای ما شاد شدن است. حتی زمانی که با بیماری و تنگدستی، عدم امنیت و بی‌اعتمادی، نادانی و بی‌عدالتی می‌جنگیم

 با گذشت زمان و به تجربه آموخته‌ایم که تا میهمان ناخوانده ”غم“ را از دل بیرون نکنیم، نمی‌توانیم پذیرای احساس دلنواز و شیرین شادی باشیم.

 احساس شادی علاوه بر آن‌که شیرین و دل‌انگیز است، وجودش سلامت و عمر انسان را افزایش می‌دهد و سبب برقراری پیوند محبت‌آمیز میان افراد، جلوگیری از آسیب‌های اجتماعی، و رشد و آرامش جامعه بشری می‌شود. حتی  بقای بشر را وابسته به گرایش او به شادی و گریزش از درد دانسته‌اند.

دکتر ریچارد لیارد در کتاب معروف و پژوهشی خود به نام ”شادی“ که در سال 2004 منتشر کرده بر هفت عامل بزرگ زیر تاکید می‌کند:

ارتباطات خانوادگی، وضع اقتصادی، شغل، اجتماع و دوستان، وضع سلامتی، آزادی شخصی، ارزش‌های شخصی او می‌گوید که پنج عامل اول به ترتیب اهمیت نوشته شده‌اند و نتیجه می‌گیرد که کیفیت روابط ما با دیگران بیش از همه چیز بر شادیمان اثر می‌گذارد. این نتیجه‌ای است که بسیاری از ما تجربه کرده‌ایم. تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که مردم شصت ساله تا شصت و پنج ساله شادتر از جوانان بیست تا سی ساله هستند و افراد ازدواج کرده شادتر از مجردها هستند.

ادامه مطلب
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیسرچشمه‌های شادی
برچسب ها : شادی ,ساله ,سرچشمه‌های شادی

چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند

:: چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند
پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.

چند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند :

تسلیم اشتها و هوس شدن


هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده هستند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌های چون دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان می‌شود.
ادامه مطلب
منبع : روانشناسی - موفقیت - سبک زندگیچند عادت که زودتر پیرتان می‌کنند
برچسب ها : عادت ,پیرتان می‌کنند ,زودتر پیرتان ,زودتر پیرتان می‌کنند